רגע לפני עונת שעונת הרחצה נפתחת רשמית, מאמן הכושר סער גלעדי הכין עבורכם מספר טיפים לשגרת אימונים נכונה ובריאה. אז מה יוכל לעזור לכם להגיע אל היעד הנכסף ומה החשיבות של פעילות אירובית לחיים בריאים ומאושרים?
1+ארבעת הטיפים לפעילות אירובי:
תמיד תגוונו | ישנם אינספור פעילויות אירוביות שניתן לעשות: שיחה, ריצה, קפיצות בחבל, הליכה, אופניים, קרוס ואפילו לשחק כדורגל/כדורסל עם חברים. כל עוד תתמידו בפעילות לאורך זמן קיבלתם אחלה של פעילות אירובית.
תחפשו פרטנרים | בין עם זה הורים, חברים או בני זוג.. תמיד ניתן למצוא את הפרטנרים המתאימים בשביל להעביר את הזמן.
בריאות | תזכרו שפעילות אירובית אמנם לפעמים משעממת ומונוטונית אבל יש לך חשיבות בריאותית גדולה.
קידום המטרה | בלי קשר לבריאות ובלי קשר להנאה במידה ויש לכם מטרה גופנית מסוימת- בין עם חיטוב או ירידה במשקל אימונים אירוביים יעזרו ללא ספק להגיע למטרה זו יותר מהר.
-
1+צילום: שאטרסטוק
