חיוך יפה לבריאות שלכם
לא הייתם בחו"ל כבר שנתיים? המצב רוח קצת ירוד? נמאס לכם לשמוע על הקורונה? הבוסית מציקה לכם? חורף, וכל מה שאתם חולמים עליו הוא להישאר בפוך? כל התשובות נכונות? ובכל זאת, חשוב שתמשיכו לחייך, מעבר למראה האסתטי שהחיוך מעניק לפניכם, יש לו עוד יתרונות רבים ובהחלט שווה להתחיל לחייך.
חיוך בזמן סטרס מגן על הלב
חשבתם רגע על המשפט: "מצווה גדולה להיות בשמחה תמיד" למה חובה לשמוח, אפילו אם זה מזויף? ובכן, לפי מחקרים שנערכו לאחרונה, מסתבר שליזום חיוך באופן רצוני גורם לאדם להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית, אקט שאף מגן על בריאותו.
מחקר שפורסם ביולי האחרון (2012) ב-Psychological Science , על ידי טארה קראפט ושרה פרסמן מאוניברסיטת קנזס, עשה שימוש בשינוי סוגי חיוכים של אנשים כדי לראות איך חיוך משפיע על התמודדות עם משבר וסטרס.
מסקנת החוקרים הייתה שחיוך בזמן סטרס מסייע לגוף להפחית את השפעתה השלילית של תחושת המתח, גם אם האדם עצמו לא מרגיש כל שמחה. זה החיוך נטו שעושה את זה. אז בפעם הבאה שאתם מרגישים ירידה במערכת היחסים שלכם או יוצאים לעוד דייט בסדרה אינסופית של אכזבות, נסו לחייך עם עצמכם. לא רק שפסיכולוגית זה יעזור לכם להרגיש טוב יותר, זה גם ישמור על בריאות הלב שלכם.
2+מי שמחייך יותר – חי יותר
סיכום ממחקרים רבים שנעשו בתחום נמצא כי חיוך מוסיף בממוצע 7.2 שנות חיים נוספות. אגב, גם אם החיוך מאולץ.
חיוך מפחית כאבים וגורם לתחושת רווחה ואושר
אנדורפינים משתחררים כשאנו מחייכים. אלה נוצרים על ידי תנועות השרירים בפנים שלך, אשר מתפרשים על ידי המוח שלך, אשר בתורו משחרר כימיקלים אלה. אנדורפינים אחראים לגרום לנו להרגיש שמחים, והם גם מסייעים בהורדת רמות הלחץ ואף יכולים להפחית כאב פיזי. זיוף חיוך עובד כמו גם הדבר האמיתי – המוח לא מבדיל בין אמיתי או מזויף שכן הוא מפרש את המיקום של שרירי הפנים באותו אופן. זה ידוע בתור השערת משוב הפנים. ככל שאנו מגרים את מוחנו לשחרר חומר כימי זה, לעתים קרובות אנו מרגישים מאושרים ונינוחים יותר.
2+חיוך מסייע לתקשורת טובה יותר
חיוך בזמן דיבור משפיע על אופן הדיבור ועל הטון. בין אם אתם מדברים עם אדם פנים מול פנים ובין אם אתם מדברים איתו בטלפון, השותף שלכם לשיחה יכול לזהות בקלות את סוג החיוך שלכם.
כאשר אתם מחייכים חיוך אמיתי, השיחה הופכת נעימה יותר וכתוצאה מכך, קל יותר לנהל תקשורת בינאישית.
חיוך בונה את תחושת הביטחון שלכם ומגביר את האטרקטיביות שלכם
אנשים שמחייכים הם באופן טבעי אנשים רגועים יותר. רוב האנשים נמשכים לאנשים רגועים ומחייכים, כיוון שהם "נדבקים" בחיוך, שגורם להם להרגיש טוב יותר. בנוסף לכך, אנשים שנמצאים תמיד בחברת אנשים כמו בעבודה ובבית, מרגישים בטוחים יותר בעצמם, ולכן גם רמת הביטחון העצמי שלהם גוברת.
