כמעט כל אדם נזקק מפעם לפעם לסיוע רגשי ומוצא את עצמו מחפש טיפול פסיכולוגי מתאים. טיפול פסיכולוגי טוב, מבוסס בראש ובראשונה על התאמה מוצלחת בין המטפל והמטופל. לאחר מכן הוא מושתת על בחירת מטפל בעל רישיון והכשרה מתאימה, מקצועי ומנוסה.
גם אם אתם שרויים במשבר, דיכאון או קושי נפשי אחר וקשה לכם לשתף, אל תהססו לעשות את הצעד הראשון ולחפש איש מקצוע שיוכל לסייע לכם.
לפניכם 10 טיפים לבחירת פסיכולוג מתאים:
בין אם השגתם המלצות מחברים או מצאתם פסיכולוגים מתאימים באינטרנט, בדקו את הנושאים הבאים:
- לפני הכל, וודאו שהמטפל שבחרתם אכן פסיכולוג מומחה בעל רשיון תקף – לפעמים הניסוחים בפרסומים השונים מטעים במכוון או שלא במכוון ולכן חשוב לבדוק. במאגר המידע של הפסיכולוגים באתר משרד הבריאות תוכלו לבצע שאילתת חיפוש על המטפל שבחרתם. וודאו שהמטפל אכן בעל רישיון, רשום כמומחה (רק פסיכולוג מומחה רק לטפל) ומה הנסיון שלו (מתי קיבל את הרישיון ואת תעודת המומחה).
- בדקו את תחומי ההתמחות, הנסיון ושיטות הטיפול – חפשו באינטרנט או פשוט שאלו את הפסיכולוג בשיחת ההכרות הראשונית: מה מידת הנסיון שצבר בטיפול בקבוצת הגיל שלכם? מה מידת הנסיון שלו בפתולוגיות ובקשיים שאתם סובלים מהם? קראו אודות שיטות הטיפול שהוא עובד איתן והאם הן מתאימות לכם.
- נצלו את המפגש הראשון כדי לשאול – נכון שלפסיכולוגים יש נטיה יותר להקשיב ופחות לדבר. ובכל זאת, לקראת סוף הפגישה, לאחר שהפסיכולוג קיבל מכם מספיק רקע אודות הקשיים שלכם, זה הזמן שלכם לשאול שאלות בחזרה: מה התובנות שלו מהדברים שסיפרתם? מה השקפתו לגבי הצלחת הטיפול? מה תהיה שיטת הטיפול וכמה זמן צפוי הטיפול להמשך? מה הנסיון שלו עם מקרים דומים? הגישה הטיפולית שלו?
- בדקו גם את הנתונים היבשים – כדי שתוכלו להתמיד בטיפול, חשוב שהתנאים יתאימו לכם.
כמה עולה פגישה ואיך מתבצע התשלום? חשוב לדעת שתוכלו לעמוד בו ושהוא נוח לכם. אם אתם קצרים בכסף, לא פחות חשוב לדעת שהמחיר שפסיכולוג פרטי דורש הוא הגון והוגן ביחס למה שיש לו להציע, למיקום בארץ ואורך הפגישה. חשוב גם לדעת מהם תנאי התשלום, אם יש גמישות כלשהי (לדוגמה תשלום אחת לחודש, החזר כלשהו ועוד), אפשרות להחזר ביטוחי או הנחה במידת הצורך.
בדקו את השעות הפנויות לטיפול וכמה הן מתאימות לכם – מקובל לקבוע מועד קבוע למפגש שבועי אולם אם אתם צופים שתזקקו לגמישות, חשוב שתוודאו שקיימים מפסיק מועדים חלופיים פנויים, בפרט אם הוסכם על תדירות גבוהה יותר מפגישה בשבוע. בדקו את דרכי ההגעה, החניה במקום, נגישות במקרה הצורך.
טיפול אונליין – פסיכולוגים רבים מציעים כיום טיפול פסיכולוגי אונליין, מרחוק, דרך ה-ZOOM. בעידן בו אנו חיים, של ימי הקורונה ובימים בהם ניתן לעשות כמעט הכל מהבית – כדאי שאפשר יהיה גם לקיים טיפול מרחוק. טיפול אונליין יכול לעזור לכם לתזמן פגישות בקלות רבה יותר, ללא צורך לבטל. טיפול כזה יכול למנוע ביטול של פגישות, לחסוך בפקקים וחניה. טיפול אונליין נוח במיוחד למטופלים שסובלים מקושי שמקשה עליהם את היציאה מהבית (דיכאון, OCD קשה וכד').
- לא כל פסיכולוג טוב הוא טוב עבורכם – מה שטוב עבור אחד לא בהכרח טוב עבורכם. רבים הולכים לפסיכולוג בעקבות המלצה שקיבלו, אבל הקשר האישי שלכם עם הפסיכולוג הוא הקובע. לא מה שהיה טוב עבור החבר שלכם יהיה בהכרח טוב לכם. חשוב לבדוק את כל הגורמים הקשורים לטיפול שלכם, המקצועיים, האישיים ולקחת את כל הפרמטרים בחשבון בעת הבחירה.
- חוות דעת ברשת – כיום קל מאוד למצוא המלצות וחוות דעת על כל דבר, ולעיתים גם על פסיכולוגים. תמיד שווה לחפש את שם הפסיכולוג בגוגל ולבדוק האם קיים מידע אובייקטיבי, המלצות או תלונות. גם כאן חשוב לקחת בערבון מוגבל חוות דעת של אחרים, שכן לפעמים מה שטוב לאחד לא טוב לשני וההיפך. ובכל זאת, חשוב לקרוא ולדעת.
- מין המטפל – יש גברים המעדיפים לדבר עם נשים ויש המרגישים בנוח דווקא עם נשים. כך גם אצל נשים. בחרו במטפל שתרגישו בנוח עם המין שלו. בזמן טיפול פסיכולוגי מדברים על נושאים אישיים מאוד וחשוב שתחושו בנוח לדבר על הכל. לא יתכן מצב בזמן טיפול שבו לא תשתפו את המטפל שלכם במשהו משמעותי שעברתם בגלל בושה כזו או אחרת. חשוב מאוד שתרגישו שאתם יכולים לספר לפסיכולוג שלכם הכל.
- האם המטפל אותנטי? מטפלים צריכים להיות אמיתיים, ישרים והגונים, אבל לא אמורים להיות סופרמן או וונדרוומן. פסיכולוגים גם לא אמורים לדעת הכל. חשוב שתוכלו לשבת מול בן אדם, בשר ודם, לא גיבור על, שתוכלו להסתכל לו בגובה העיניים, להרגיש עמו בנוח, איש מקצוע שמדבר בשפתכם, שאתם מבינים אותו והוא אתכם.
- האם הפסיכולוג מאמין בך? חלק חשוב בטיפול הוא תהליך של צמיחה והתפתחות. תהליך כזה מתרחש כאשר הפסיכולוג מאמין במטופל, מעריך אותו ואת היכולות שלו. לכן, חשוב מאוד למצוא פסיכולוג שיראה בכם אדם שהוא מאמין בו. אם תרגישו שהפסיכולוג מביט בכם כאילו אתם שבר כלי או ברחמים, כדאי לכם להמשיך הלאה למקום אחר.
- והכי חשוב: הקשר האישי – הגורם הכי חשוב שמשפיע על הצלחת הטיפול הוא הקשר האישי: מידת האמון שלכם במטפל, היכולת שלכם להרגיש איתו בנוח ולהפתח והכימיה ביניכם. נכון, מדובר בתהליך שלוקח לו זמן להבנות וצריך לתת לדברים זמן. אבל כבר אחרי המפגש הראשון, קחו לעצמכם זמן לבחון את תחושתכם לגבי הקשר.
לסיום, מידת המוטיבציה שלכם ליצור שינוי משמעותי ועמוק, היא הגרום החשוב ביותר בהצלחת הטיפול. האמינו ביכולת שלכם לשנות. העיזו לעשות את הצעד ולקבוע פגישה. הפגישה אינה מחייבת אתכם להמשיך, אבל אם בדקתם את הנתונים שצויינו כאן ואם התחושה אחרי הפגישה הראשונה היתה טובה – תנו אמון בטיפול והיו אופטימיים.
הכתבה בסיוע צוות אתר טיפול פסיכולוגי Experts המציע פסיכולוגים ומומחים לייעוץ וטיפול אונליין וברחבי הארץ.
