אוכלים בחופש
בבריכה: אחרי ששחיתם המון, נהניתם והגדלתם את מסת השריר שלכם אבל גם את התיאבון והרעב שלכם, ואתם מוצאים את עצמכם ממתינים בתור של הקיוסק שבבריכה. רק שלמרבה הצער, הקיוסק הוא יותר בקטע של ג'אנק פוד ופחות בקטע של בריאות, חבל. לכן תחליטו שכל החבורה שלכם תביא כריך או סלט בריאות, או שתארגנו ארוחה משותפת ורק את הקינוח תקנו בקיוסק. סבבה?
בסרט: לא ברור מי המציא את המשולש הנצחי: סרט – פופקורן – קולה. אה, בעצם כן ברור, זה בטח בעלי המזנונים שבבתי הקולנוע. אז תזכרו, סרט הוא רק סרט (!!!), אבל אם אתם ממש, אבל ממש רעבים אז תקנו פופקורן קטן, ואם אתם צמאים, אז תקנו מים מינרליים ובטח לא משקה בעל נוסחה סודית..
4+בקניון: בחוץ חם ובקניון יש מזגן – אז אתם שם. רק שאין לכם כל כך מה לעשות ואיך להעביר את הזמן. השלב הבא כבר מוכר לרבים. סלט בבית קפה הוא יקר, לכן מזל שאפשר לקנות בדוכנים ובמזללות. רק חבל שמוכרים שם המון מרגרינה, סוכר, שומן ומלח שמסתתרים בתוככי קרפים צרפתיים, שייקים, המבורגרים, פיצות ועוד. בגלל זה יוצאים לקניון במצב צבירה שבע וקונים בדוכנים סלט ירקות, ירקות סינים מוקפצים, שייק ירקות או שייק פירות.
4+בטיול המשפחתי: התרגלנו לחשוב שיש משהו חסר בנסיעה במכונית המשפחתית כשאין שם חטיפים שמעבירים לנו את הזמן, מפיגים את השעמום וגם את הרעב. לכן חשוב לדעת שראשית, החטיפים עמוסים במלח ולכן הם מצמיאים, שזה פחות טוב בקיץ הישראלי. שנית, הם עמוסים בחומרים מיותרים נוספים (תקראו את רשימת הרכיבים). לכן, הכי טוב זה לנשנש פירות וירקות חתוכים או שלמים, שקודם כל יוסיפו לכם נוזלים ועל הדרך גם ויטמינים, מינרלים ועוד דברים משובחים.
4+במחנה הקיץ: חזרתם ממסע מהנה אבל מפרך? יאללה, תפרגנו לעצמכן קרטיב קר ומצנן, לבריאות. עם זאת, אל תפוצצו את התרמיל שלכם בכל החטיפים השומניים שהמומחיות שלהם היא יצירת חצ'קונים על הפנים שלכם, לא כדאי. לכן, לפני היציאה למחנה תחליטו כל השבט איזה חטיפים וכמה חטיפים כדאי להביא. תחשבו על זה שגם שאר האוכל שתאכלו שם, לא יהיה סמל הבריאות… לכן אין צורך לארוז בתרמיל עוד רכיבי מזון לא בריאים.
במיטה עם ספר: כל הרעש של החופש קצת שיגע אתכם, ואתם זקוקים לזמן איכות עם ספרי איכות? רצוי שלא תוסיפו לזה גם נשנוש. כי כשאוכלים ומנשנשים, לא באמת נהנים מהנשנוש. לכן תתרכזו בעלילה של הסיפור ותיהנו ממנה.
בלילה: הכי כיף זה כשלא צריך לקפוץ בבוקר מהמיטה ולמהר לבית הספר. והכי כיף זה ללכת לישון מתי שכל ההודעות בואצאפ מפסיקות, וכשכל החברים הולכים לישון. רק שפחות כיף זה לדעת שהורמון הגדילה מופרש בשעות הערב המאוחרות, ואם במשך כל החופש לא תישנו בשעות האלה, תפריעו לעבודה של הורמון הגדילה. לכן, תחליטו שאם אין סיבה מיוחדת ונדירה, אז כיבוי האורות והוואטסאפ, יהיה מקסימום בשעה 23:00. לילה טוב!
4+הנטורופתית שרה בר אשר, מרצה בנושאי "תזונה ותעשיית המזון". sarabarasher.co.il, 0545493632
