הילד שוב לא מרגיש טוב? עולה לו החום? הגרון כואב? הוא משתעל בלי הרף ולא ישן טוב בלילה? יתכן שהמערכת החיסונית שלו לא מתפקדת כשורה, וכדאי לסייע בחיזוקה באמצעים טבעיים. אוכל בריא, פעילות גופנית והפחתת תחושת הלחץ הינם חלק מהדרכים לחיזוק המערכת החיסונית. לפניכם מספר טיפים ודרכים לחיזוק מערכת החיסון לילדים.
הדרך לחיזוקים עוברת בקיבה
חשוב מאוד להקפיד על תפריט מאוזן ובריא לילדים. להפחית צריכה של מאכלים מעובדים ולהרבות בפירות וירקות, במיוחד פירות הדר העשירים בויטמין C ובמאכלים העשירים באבץ דוגמת קטניות, אגוזים וטחינה. כמו כן, מאכלים עשירים בפרוביוטיקה שמסייעת בבניית חיידקי מעיים טובים כמו יוגורט פרוביוטי.
בנוסף, כדאי לספק אור שמש על מנת להעצים את הספיגה של ויטמין D, ניתן להשלימו גם על ידי אכילת דגני בוקר מועשרים בויטמין D או חלב מועשר בויטמין זה ושקדים המכילים ויטמין E. ניתן להשלים חסכים תזונתיים שהתגלו בבדיקת דם באמצעות תוספי תזונה וצמחי מרפא כמו סמבוק שחור.
כוחה של השינה
שנת לילה איכותית חיונית לתפקוד, לאיכות החיים, וכן לבריאות טובה של הילדים. פעוטות זקוקים לבין 11-14 שעות שינה, וילדים צעירים לבין 10-13 שעות שינה. בעיות שינה יכולות לגרום לחולשה במערכת החיסון. ניתן לסייע לילד לסגל הרגלי ודפוסי שינה טובים באמצעות הרפיה לפני השינה, כיסוי המסכים, שמירה על מסגרת שינה קבועה וטקס שינה שיאפשר להם להירדם במהירות.
זכרו שכל ילד מעדיף תנאים אחרים לשינה טובה, יש מי שמחפשים את החושך, השקט והשלווה, ואחרים זקוקים לסיפור לפני שינה, מוסיקה נעימה או אור כדי להירדם.
זה הזמן להתחיל לזוז
פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע לצורך חיזוק המערכת החיסונית. חשוב שההורים יהוו מודל לחיקוי, ניתן לבצע יחד פעילויות גופניות משפחתיות, וכן לרשום את הילדים לחוגי ספורט או פעמיים שלוש בשבוע לצאת לטיול, להליכה, למשחק ספורט או רכיבה על אופניים.
מדוע חשוב להפחית את הלחץ?
החיים הלוחצים משפיעים לרעה לא רק על המצב הנפשי של הילד, אלא גם על הבריאות שלו. כאשר לחוצים מערכת החיסון מייצרת פחות תאי דם לבנים, אשר בעלי תפקיד קריטי במאבק בחיידקים, וכך עולה הסיכון לחלות. חשוב מאוד לנסות להפחית את רמת הלחץ ודרגת המתח בבית ובחיים של הילד ככל שניתן. לאפשר לו הפסקות בתקופת הלימודים, לעזור לו ללמוד כיצד לנהל לחצים, לתרגל נשימות עמוקות או טכניקות הרפיה, כמו דמיון מודרך, ואמבטיה נעימה לפני שינה או אמבטיה ספונטאנית במהלך היום.
לדעת מתי לנוח
לא רק שנת לילה, מנוחה יומיומית אף היא חיונית לבריאות הילד. חשוב ללמוד כיצד לתכנן שגרה שמצד אחד, יש בה פעילות שמעלה את האנדורפינים ומורידה כמויות של לחץ ומצד שני, היא גם כוללת הפסקות ומנוחה במיוחד אם הילד מצונן או חולה.
*** פרי הסמבוק השחור נחשב לצמח שמסייע לתגובה יעילה ביותר של המערכת החיסונית. סמבוכל הוא המוצר הנחקר המרוכז ביותר של פרי הסמבוק השחור, מכיל תוספת של אבץ וויטמין C ומגיע גם בפורמולה המותאמת לטעם של הילדים. למידע נוסף אודות חיזוק מערכת החיסון לילדים היכנסו לאתר סמבוכל מבית פרמה גורי.
בשיתוף פרמה גורי
