"עוד 2 ביסים וזהו! כפית אחרונה ודי! האחרון זה הכח…" נו, באמת, יש לכם את זה ביותר מתחנן ומתרפס? היום אנחנו כאן כדי לתת לכם כמה טיפים שאולי יוכלו לעזור לכם להיפטר אחת ולתמיד מל המשפטים הדי מאוסים האלה. שנתחיל?
תכניסו וויב טוב
צרו אוירה טובה בקשר לאוכל, דאגו לסביבת אכילה נעימה ומזמינה, ושחררו לפני הארוחה כל מיני רגשות שליליים שיש ביניכם לבין הילדים, כמו כעס, מתח, לחץ וכד'. ותנו דוגמה אישית של אכילה בריאה ומאוזנת. הקפידו לפנות מספיק זמן לארוחות מסודרות עם שעות קבועות במקום קבוע ומסודר ולא "על הדרך".
1+אוכל לשם אוכל
נסו להגיש מזון בריא ומגוון ככל הניתן שיכלול את כל אבות המזון, והקפידו על כך שכל בני הבית יקבלו את אותו סוג מאכל. אל תשתמשו באוכל כדרך להעסיק את הילדים או שילוב של אוכל עם פעולות אחרות כדי להסיח את דעתם, למשל: צפיה בטלוויזיה או משחק בגינה.
מתוק – מלוח ומה שבינהם
נסו להרגיל את הילדים שלכם לטעם המקורי של המזון, ואל תרבו בתיבול או בהמתקה והמלחה מופרזת של המזון. כנראה שמיותר להגיד להמנע ככל הניתן ממתן של חטיפים ושתיה מתוקה באופן קבוע, אבל הנה, אמרנו.
לאחרונה אנו רואים יותר ויותר חטיפים ועוגיות שכביכול משווקים עבור תינוקות או ילדים. היצרנים טוענים כי הם מכילים וויטמינים, מינרלים, סיבם תזונתיים ועוד. אך למען האמת, הסימון התזונתי שלהם מגלה כי הם מכילים בין היתר גם כמויות לא קטנות של סוכר, מלח ושומן, וכן חומרים אחרים מזיקים כמו צבעי מאכל או חומרים משמרים. בקיצור, חטיפי תינוקות – עוד גימיק שיווקי. אל תפילו את הילדים שלכם לשם.
1+עשה טוב
אז מה כן?
אתם יכולים להציע לילדים שלכם גביע יוגורט במתיקות מעודנת או עם פרי – במקום מעדנים רווי שומן, צבעים וסוכר. אתם יכולים לתת להם עוגיה תוצרת בית – שאתם יודעים בדיוק מה היא מכילה, מאשר לתת הם עוגיה מפוצצת בשומן טראנס וסוכרים שונים. תנו להם כריך עם ממרח מזין כמו ממרח חרובים, שקדים, גבינה או טחינה – במקום ממרח השוקולד הנצחי.
והכי חשוב – תנו להם דוגמה בריאה של הרגלי אכילה נכונים וטובים. אתם מודל החיקוי שלהם, וההשפעה שלכם עליהם יכולה לגמרי לקבוע אם הם יאמצו הרגלי אכילה בריאים או חלילה לא.
