יום הבחירות בעיצומו, והטלפון לא מפסיק להתעדכן. עוד דיווח, עוד פרשנות, עוד סרטון ועוד הודעה בקבוצת הוואטסאפ. גם אחרי שבדקנו מה קורה לפני כמה דקות, אנחנו חוזרים למסך כדי לראות אם משהו השתנה. אבל למה כל כך קשה לנו פשוט להניח לטלפון ולהמשיך ביום שלנו?
הניסיון להשיג שליטה בעולם של חוסר ודאות
אחת הסיבות לכך שאנחנו ממשיכים להתעדכן היא הרצון להפחית את חוסר הוודאות. כשאנחנו לא יודעים מה עומד לקרות, מידע יכול לתת לנו תחושה שאנחנו מבינים טוב יותר את המצב. לכן, אנחנו בודקים שוב את החדשות בתקווה שהעדכון הבא יספק תשובה או יבהיר את התמונה. אלא שלא תמיד יש מידע חדש, וגם כשהוא מגיע, הוא לא בהכרח משנה את מה שאנחנו יכולים לעשות.
התופעה מוכרת גם בשם "דום סקרולינג" – גלילה ממושכת וכמעט בלתי פוסקת בתכנים חדשותיים. מחקרים מצביעים על קשר בין חוסר סובלנות לאי ודאות לבין הנטייה לחפש עוד ועוד מידע. באופן פרדוקסלי, הניסיון להשיג שקט באמצעות עדכונים נוספים עלול דווקא להגביר את המתח.
מתי הרצון להתעדכן הופך לעומס?
אין בעיה ברצון לדעת מה קורה סביבנו. החדשות עוזרות לנו להבין את המציאות, לקבל החלטות ולהישאר מעורבים. הקושי מתחיל כשהבדיקה הופכת להרגל אוטומטי, גם כשאין לנו שאלה מסוימת שאנחנו מחפשים לה תשובה. במקום לקרוא עדכון ולחזור לעיסוקים שלנו, אנחנו עוברים בין אתרים, רשתות חברתיות וקבוצות הודעות. כך, גם זמן שהיה יכול לשמש למנוחה או לפעילות אחרת מתמלא במידע נוסף.
לפי האיגוד האמריקאי לפסיכולוגיה, חשיפה ממושכת לחדשות עלולה להכביד על הרווחה הנפשית. סימנים לכך יכולים להיות מתח מתמשך, עצבנות, מחשבות חוזרות על אירועים חדשותיים וקושי להתעניין בדברים אחרים.
איך נשארים מעודכנים בלי להיות מחוברים כל הזמן?
הפתרון לא חייב להיות ניתוק מוחלט מהחדשות. אפשר להתחיל בקביעת זמנים מוגדרים להתעדכנות, במקום לבדוק את הטלפון בכל כמה דקות. בנוסף, כדאי לכבות התראות שאינן חיוניות ולהחליט מתי מספיק לנו המידע שקיבלנו. גם הפסקה קצרה, ארוחה בלי מסכים או יציאה מהבית יכולות לעזור לנו להפנות את תשומת הלב לדברים אחרים.
בסופו של דבר, חשוב לזכור שיש הבדל בין להתעניין במה שקורה לבין להרגיש שאנחנו חייבים לעקוב אחרי כל פרט. אנחנו יכולים להיות מעודכנים גם בלי לדעת בכל רגע מהי הכותרת האחרונה. לפעמים, היכולת להניח לטלפון היא לא ויתור על מידע, אלא בחירה במה אנחנו רוצים להשקיע את הזמן ואת תשומת הלב שלנו.
