כמדי שנה, עם בואו של הסתיו – הטמפרטורות מתחילות להשתנות, הבוקר מתקרר, בצהריים שוב חם, ופתאום נדמה שכל מי שסביבנו מצונן. אבל למרות השם "עונת המעבר", מזג האוויר עצמו לא גורם לנו להידבק בהצטננות. הצטננות נגרמת מנגיפים שעוברים מאדם לאדם, בעיקר דרך טיפות נשימה ומגע עם משטחים או ידיים מזוהמות.
אז למה דווקא בתקופה הזאת אנחנו מרגישים שכולם חולים? הגורם העיקרי הוא החשיפה לנגיפים. בתקופות האלה אנחנו מבלים יותר בחללים סגורים, עוברים בין מזגן לחום שבחוץ ונחשפים יותר לאנשים אחרים – שילוב שמקל על התפשטות של מחלות נשימתיות.
לא כל התעטשות היא הצטננות
לפני שאתם שולפים את התרופות, כדאי לדעת שהתעטשות, נזלת וגודש באף לא תמיד מעידים על מחלה. בתקופות של שינויי מזג אוויר גם אלרגיות יכולות להתעורר או להחמיר, במיוחד כשיש שינויים בכמות האבקנים והאלרגנים באוויר. במקרה כזה אפשר לסבול מהתעטשויות, נזלת ועיניים דומעות בלי שיהיה בגוף אפילו וירוס אחד.
ואם זו כן הצטננות, אין צורך להיבהל מכל עיטוש או כאב גרון. ברוב המקרים מדובר במחלה קלה שחולפת מעצמה. מה שכן חשוב הוא לשים לב לגוף, לנוח כשצריך ולא להגיע לעבודה או למסגרת כשמרגישים לא טוב ועלולים להדביק אחרים.
אז איך עוברים את העונה בשלום?
שטפו ידיים לעיתים קרובות – במיוחד אחרי נסיעה בתחבורה ציבורית, לפני אוכל ואחרי קינוח האף. כשאין כיור בסביבה, אפשר להשתמש באלכוג'ל שמכיל לפחות 60% אלכוהול.
אווררו את הבית והמשרד – גם אם המזגן עובד, כדאי לפתוח חלונות מדי פעם ולהכניס אוויר מבחוץ. מזגן ביתי רגיל לא בהכרח מכניס אוויר חדש, ואוורור מסייע להפחית הצטברות של חלקיקים באוויר.
גם המזון שלנו יכול לסייע – פירות הדר, קיווי ופלפלים לויטמין C, אגוזים, זרעים וקטניות למגנזיום ואבץ, ביצים ודגים למגוון רכיבים תזונתיים, ויוגורט ומזונות מותססים כמקור לפרוביוטיקה. מערכת חיסון שמתפקדת היטב יכולה להגיב בצורה יעילה יותר לנגיפים ולסייע לגוף להילחם בהם.
אל תצמדו למי שכבר מצונן – אם מישהו לידכם משתעל או מתעטש, קצת מרחק יכול להפחית את הסיכון להידבק. ובמקומות סגורים, צפופים או בתקופות שבהן יש הרבה תחלואה, מסכה יכולה לספק שכבת הגנה נוספת.
והכי חשוב – אם אתם חולים, אל תעבירו את זה הלאה, הישארו בבית ככל האפשר, כסו שיעול ועיטוש במרפק או בטישו ושטפו ידיים לאחר מכן. אם חוזרים לשגרה, כדאי לעשות זאת כשהתסמינים משתפרים ואין חום במשך 24 שעות בלי תרופות להורדת חום.
ובנימה זו, נאחל לכולנו עונת מעבר נעימה וחורף בריא, עם כמה שפחות טישו, שיעולים ונזלות – והרבה יותר ימים של בריאות, אנרגיה ושגרה טובה.
