כולם רוצים חיים ארוכים ומאושרים, אבל מה בדיוק עושים אנשים שמצליחים להשיג זאת? פרופסור ארתור ברוקס, חוקר התנהגות ומומחה לאושר מבית ספר הארוורד למנהל עסקים והקנדי, מצא שיש מספר הרגלים שמבדילים את האנשים המאושרים והבריאים מהשאר.
4+בראיון לפודקאסט של ד"ר רונדה פטריק, "FoundMyFitness", ברוקס התייחס לנתונים ממחקר הארוורד על התפתחות מבוגרים – מחקר אורך של 85 שנה – שזיהה ששישה הרגלים עיקריים מובילים לאושר ולבריאות.
1. תזונה בריאה
מחקרי תזונה מראים כי תזונה מאוזנת תומכת לא רק בבריאות הפיזית אלא גם בבריאות הנפשית לאורך זמן.
4+2. פעילות גופנית סדירה
ברוקס הזהיר גם מהקצנה: "מי שמתאמן מופרז עלול לגרום נזק לגוף". חשוב לשמור על תרגול מתון ומתמשך, ולא ליפול למלכודת ה-"התמכרות לאימון".
3. הימנעות מעישון ואלכוהול
"הם מאוד מתונים עם חומרים, ולא היו מכורים", הסביר ברוקס. מחקרים מראים כי מעשנים לכל החיים נמצאים בסיכון גבוה למחלות קטלניות – וזה גם משפיע על האושר.
4+4. למידה מתמדת
אנשים שממשיכים ללמוד לאורך חייהם נוטים להיות בריאים ומאושרים יותר.
"זה בדרך כלל הרבה קריאה, אבל בעיקר סקרנות". הסביר ברוקס.
5. פתרון בעיות בצורה מיומנת
יכולת טובה להתמודד עם אתגרי החיים היא קריטית. "כל האנשים המאושרים והבריאים יודעים איך להתמודד עם בעיות, ויש להם טכניקה מסודרת לכך".
שיטות בריאותיות כוללות טיפול פסיכולוגי, מדיטציה, תפילה וכתיבה ביומן.
4+6. אהבה
"אנשים שמחים ובעלי חיים טובים בגיל מבוגר – יש להם נישואין חזקים ו/או חברויות קרובות". אמר ברוקס. קשרים אישיים תומכים הם אחד המפתחות המרכזיים לאושר ארוך טווח.
