מחקרים מראים שהרגלים נכונים משפיעים משמעותית על היכולת של תלמידים להצליח בלימודים, לנהל את הלמידה ולהתמודד עם אתגרים בדרך. אני רואה זאת רבות בטיפולים במכון – ברגע שיש לילדים כלים נכונים, הם קופצים משמעותית בביטחון העצמי, בתפיסת המסוגלות ובהישגים.
בחרתי לכתבה זו חמישה הרגלים שיעזרו לילדכם להצליח יותר בשנת הלימודים החדשה, ולבסוף מסר חשוב לצוותים החינוכיים לגביי הצורך להפסיק לתת לילדים שיעורי בית או ללמוד למבחנים בבית – ואיך אפשר להגיע להישגים גבוהים יותר בעזרת למידה שממוקדת לזמן הכיתה.
7+מסכים, שינה ותזונה נכונה
המוח והגוף שלנו מושפעים מאוד מהרגלי התזונה והמסכים שלנו. כשילד פונה למסכים ישר איך שהוא מתעורר או לא שומר על זמן מאוזן לאורך היום, אנחנו נראה את ההשפעה ממש מיידית על המוח שלו- על היכולת שלו לעכב תגובות, על מצב הרוח שלו, על הוויסות הרגשי, על העייפות והריכוז שלו. כדי לעזור לילדכם ליהנות מהמסכים ולא להיפגע מהם, הקפידו על הדברים הבאים:
- בלי מסכים בבוקר.
- עד שעתיים ביום לכל המסכים יחד. תוכלו לעזור להם בניהול זמן המסך עם טבלת מעקב, בה אתם יחד כצוות עובדים כדי להגיע ליעד.
- מוציאים מסכי טלוויזיה ומחשבים מהחדרים- שימו מחשב אחד וטלוויזיה אחת או שתיים במרחבים המשותפים בבית. לא תאמינו איזה שינוי מדהים זה יוצר!
7+במקביל הקפידו גם על תזונה מאוזנת, שמשפיעה על הגוף ועל המוח:
- הורידו פחמימות פשוטות ולחם לבן.
- הורידו את כמות הסוכר משמעותית.
- הקפידו על ארוחת 10 ו-12 (למי שמוסיף) מאוזנות- בלי שוקולד, בלי לחמניות או לחם לבן, בלי סוכרים ובלי כרכרים שעשויים מפחמימות פשוטות.
7+המחקרים מוצאים באופן עקבי הבדל משמעותי בין תלמידים שאוכלים את הדברים הנ"ל לבין תלמידים שהתזונה שלהם פחות בריאה.
באופן דומה, נראה השפעות גם של שעות השינה על תפקודי המוח. הקפידו על ההמלצות הבאות:
גילאי 3-5: 10-13 שעות.
גילאי 6-13: 9-11 שעות.
גילאי 14-18: 8-10 שעות.
7+נלמד את הילדים לנהל את הזמן שלהם והלמידה
ילדים מצליחים, הם ילדים שלומדים לנהל את עצמם. במקום "תעשה שיעורים עכשיו", צרו בבית שעה קבועה: שעה ביום (לאחר חזרה מבית הספר) שבה מתבצעת פעולה לימודית יזומה, פתרון תרגילים, סיכום שיעור, ארגון ילקוט, קריאה עצמאית, כתיבת מטרה.
משם לאט לאט עברו ללמד את הילדים לכתוב לעצמם לו"ז יומי- מה המשימות שהם רוצים להספיק היום והאם יש חוגים או מפגש עם חברים באותו יום. מיומנויות הניהול העצמי מייצרות תושייה, חוסן, מיומנויות שמייצרות פרודוקטיביות, תחושת שליטה והובלה עצמית ועוד. ככל שילדיכם ינהלו את עצמם עצמאית יותר- כך הם יצליחו יותר עכשיו ובהמשך חייהם.
7+מתחילים את היום עם מוסיקה ודופמין
הצלחה מייצרת דופמין. ילדים שמתחילים את היום בהצלחה קטנה, כדוגמת סידור המיטה, כתיבת מטרה להיום, הכנת כריך לבית הספר, התארגנות עצמאית בבוקר וכדומה, מתחילים אותו באנרגיה טובה יותר ותחושת פרודוקטיבית ויכולת גבוהות יותר. לעומת זאת, ילדים שמתחילים את היום בזחילה, מסכים או צעקות, יוצרים פער רגשי שקשה לגשר עליו בשעות בית הספר.
ההמלצה שלי היא להקפיד על סידור המיטה על הבוקר ולאפשר לילדים ללמוד להתארגן עצמאית בעזרת מארגני בוקר, שיעזרו להם לסגל הרגלים של עצמאות. בנוסף, השמיעו מוסיקה על הבוקר, תוכלו לבחור פלייליסט אהוב על המשפחה או להשמיע בכל בוקר פלייליסט אהוב על מישהו אחר. מוסיקה מעוררת, משפיעה על המוח ועל התחושה שלנו. הקפידו על מוסיקה נעימה ושמחה ואפילו קצבית אם היא עושה לכם טוב.
הכניסו יותר משחקי קופסה להרגלים המשפחתיים שלכם
משחקים הם דרך נהדרת לעבוד רגשית, קוגניטיבית ולחזק את הילדים. במכון, כחלק מהטיפול ואימון מוחי להפרעת קשב, אנחנו מבקשות כמטפלות מההורים לצלם לנו את המשחקים שיש להם בבית. לרוב, אנחנו רואות שמספר ומגוון המשחקים יחסית מצומצמים, בעיקר ככל שהילדים עוברים את כיתה ג'.
זהו אחד הדברים הראשונים שאנחנו כמטפלות משנות – אנחנו מלמדות את ההורים לבחור משחקים, להגדיל את הכמות והמגוון ולהכניס את המשחקים כהרגל משפחתי. יש המון משחקים נהדרים והם עוזרים, תוך כדי שנהנים, לחזק יכולות קשב, זיכרון, תפיסה, תפקודים ניהוליים ויכולת עבודה בצוות. משחקים נהדרים לדוגמה הם: דיקסיט, SET, טאקי, רביעיות, חתולים מתפוצצים, ומשחקים של חיים שפיר ושל פוקס מיינד.
7+צרו הרגלי למידה
הרגלי למידה מאפשרים לילדנו להיות מאורגן, לנהל את הלמידה ולהרגיש בשליטה. כך לדוגמה, כתיבה ביומן בסיום כל שיעור וקריאת היומן עם ההגעה הביתה, תאפשר לילדכם להבין האם יש לו משימות חשובות לביצוע היום, האם יש מבחן שמתקרב וכדומה.
בהתחלה, קיראו את היומן יחד, אבל לאט לאט זוזו אחורה ואפשרו לילדכם לנהל זאת עצמאית, תוך שאתם מלווים אותו. הרגלים חשובים נוספים הם קריאה יומיומית בעברית או באנגלית, קריאה מהירה בסיום היום של החומרים שנלמדו היום וחיזוק מה שעדיין לא ברור (כולל כתיבת שאלות שנרצה לשאול את המורה בשיעור הקרוב), וסידור תיק לקראת מחר וסיום משימות חשובות לפני מעבר לפעילויות אחרות של חוגים, חברים, זמן מסכים.
7+ולכם, המורים: הגיע הזמן לוותר על שיעורי בית
כן, זו אמירה נחרצת, אבל מחקרים שנעשו בעשור האחרון מוכיחים שוב ושוב – שיעורי בית, במיוחד בגילאי יסודי וחטיבה, לא משפרים הישגים לימודיים ואף מגבירים לחץ, חרדה ותחושת כישלון אצל תלמידים.
למה שיעורי בית ולמידה למבחנים בבית מזיקים?
- הם מעמיקים פערים – ילדים עם תמיכה בבית מצליחים יותר, ילדים בלי, נותרים מאחור.
- הם פוגעים בזמן משפחתי, בזמן החופשי לחיזוק תחומים נוספים בחיי הילד, בשינה ובפעילות גופנית.
- הם מעבירים את האחריות להורה שלא למד הוראה ואסטרטגיות למידה, במקום להשאיר את הלמידה במרחב הכיתה בו היא נועדה להתעצב.
7+במקום זאת, עשו את אלו:
- עבדו מהיום הראשון על מיומנויות למידה. כל דבר שתרצו שהתלמידים ידעו לעשות בעצמם, למדו ותרגלו אותו בכיתה.
- עבדו בקבוצות, בצוותים ובעבודה אישית- לא על משימות מובנות, אלא על יכולות אוטודידקטיות ולמידה עצמאית.
- הפכו את הכיתה לזירת תרגול מרכזית. כשעובדים נכון, אין צורך להוציא את הלמידה מבחינת שיעורי הבית ולמידה למבחנים, מחוץ לכותלי בית הספר.
- התאימו את ההוראה למיומנויות המאה ה-21: פתרון בעיות, שיתוף פעולה, אוטודידקטיות, הצגת רעיונות.
