החופש הגדול בשיאו, המזגן לא מפסיק לעבוד, וכולנו רק מחפשים מה לאכול שירענן אותנו אבל גם לא יכביד. זה בדיוק הזמן לגלות את הפודינג שיכול להיות גם קינוח וגם ארוחת בוקר זריזה. רק כמה מצרכים, בלי בישול ובלי אפייה ותקבלו פודינג צ'יה מתקתק, קליל, ומושלם לימים החמים.
ליהי פתאל, מאמנת כושר ותזונה, שיתפה אותנו במתכון מושלם לפודינג צ’יה שמכינים בכמה דקות. מעדן קייצי מרענן, עשיר בסיבים, קליל, ויש בו גם משהו מפנק.
נקטרינה
1/3 כוס חלב שקדים/סויה/שיבולת שועל
2 כפות צ׳יה
כף שיבולת שועל
מערבבים בשייקר את הנקטרינה והחלב שבחרתם.
שמים בכוס 2 כפות צ׳יה ושיבולת שועל.
שופכים מעל את הנוזל של הנקטרינה והחלב, מערבבים ומכניסים לכמה שעות למקרר.
אחרי כמה שעות הפודינג מוכן.
אפשר להוציא, לערבב, לשים מעל עוד קצת פירות חתוכים כמו נקטרינה, בננה, אננס, מנגו וכו'
אפשר גם לשים מעל קינמון, קוקוס טחון, חמוציות וכל תוספות אחרת שאתם אוהבים
View this post on Instagram
