רגע אחד אתם רצים, רוקדים, עושים ספורט וברגע הבא? בום. כאב חד בצד הבטן, כאילו מישהו תוקע לכם סכין קטנה. נשמע לכם מוכר? אתם לא לבד. זו תופעה די נפוצה, לא מסוכנת, אבל מאוד לא נעימה.
הכאב הזה מוכר בשם "תפר צד" (ובשפה הרפואית: כאב בטן חולף הקשור לפעילות גופנית). הוא צץ לרוב בצד הגוף במהלך ריצה, הליכה מהירה או כל פעילות קצת אינטנסיבית ונעלם לבד כשהגוף נרגע. לפעמים זו צריבה קטנה, ולפעמים תחושת דקירה רצינית שגורמת לעצור במקום, כך פורסם באתר המדעי "Ilfsience".
1+ומה גורם לזה? ובכן, לא באמת יודעים. יש כמה השערות: זרימת דם לא סדירה לסרעפת, התכווצות שרירים או עומס על רצועות הבטן. יש גם תיאוריה שקשורה לקרום הפנימי של הבטן -הצפק. לפי החוקרים, בזמן פעילות נוצר חיכוך בין שכבות הצפק וזה מה שגורם להרגשת הדקירה. זה עוד לא הוכח סופית, אבל יכול להסביר למה הכאב מופיע דווקא כשאנחנו נעים.
איך מתמודדים? אי אפשר למנוע לגמרי את התפר, אבל לפי האתר המדעי יש כמה דרכים שיכולות להקטין את הסיכוי. מומלץ להימנע מאכילה כבדה או משתייה מרובה לפני אימון ויש להתחמם לאימון בהדרגה. ככל שנתכונן טוב יותר, נקטין את ההפתעות הלא נעימות באמצע הדרך.
1+ואם זה כבר קרה? פשוט עוצרים. נושמים עמוק, לוחצים בעדינות על האזור, אולי מתכופפים מעט ומחכים שיעבור. לרוב זה לוקח כמה דקות. זה לא מסוכן, לא משאיר סימן, ולא צריך לרוץ למיון. כמובן באתר מזכירים כי אם הכאב חוזר שוב ושוב, או מרגיש מוזר כדאי לכם ללכת להיבדק.
אז פעם הבאה שה"תפר" יחליט להצטרף לאימון שלכם בלי הזמנה אל תילחצו. תזכרו שזה אולי מעצבן, אבל עובר מהר. קחו נשימה, תנו לו דקה, ואז תמשיכו לרוץ, לרקוד או פשוט לדאוג לגוף שלכם. אולי זאת הדרך של הגוף לסמן לנו שגם הוא צריך הפסקה קצרה.
