הסלט הזה הוא לא רק טעים ומרענן, הוא גם פצצת חלבון אמיתית – 76 גרם חלבון לכל הסלט! מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לארוחת צהריים או ערב קלה, מזינה ומשביעה במיוחד.
למה הוא כל כך מיוחד?
חלבון איכותי – הטונה בשילוב היוגורט מספקים מקור נהדר לחלבון מלא, שמסייע בבניית שריר ושמירה על תחושת שובע לאורך זמן.
בלי מיונז! – במקום מיונז עתיר שומן רווי, קלוריות ולעיתים גם תוספות סוכר – השתמשנו ביוגורט פרו טבעי שנותן מרקם קרמי, טעם רענן והרבה ערכים תזונתיים.
2 קופסאות טונה במים או טונה בשמן מסוננת וסחוטה
יוגורט פרו טבעי
חופן בצל ירוק
חופן כוסברה
כפית רוטב סויה
כף תיבול לבייגל
מיץ מחצי לימון
מלח ופלפל לפי הטעם
1. לסנן את הטונה מהנוזלים ולסחוט היטב.
2. להעביר את הטונה לקערה גדולה.
3. להוסיף את שאר המרכיבים ולערבב היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
4. לאחסן במיכל סגור במקרר – ניתן לשמור עד 4 ימים.
ערכים תזונתיים (למנה אחת מתוך 2):
קלוריות: 175 קק"ל
חלבון: 38 גרם
הצגת פוסט זה באינסטגרם
*כותבת הטור היא תזונאית קלינית ומאמנת כושר
